Почему на отдыхе исчезают полезные привычки, и как с этим бороться

Вы замечали, что на отдыхе мы все сильно расслабляемся, забываем о своих полезных привычках и набираем вес. Это все не случайно, на это есть свои причины. Как избежать утраты полезных привычек в отпуске и приехать здоровым и отдохнувшим? Расскажем прямо сейчас.

Исчезновение, смена триггеров

Все наши привычки тесно взаимосвязаны с определенным так называемым триггером. Объясняем, как это работает: вы регулярно бегаете по утрам или отжимаетесь в то время, пока у вас готовится завтрак или кофе. На отдыхе не нужно готовить завтрак или варить кофе, следовательно, упражнения тоже отпадают. Как быть? Вместо обычного триггера у вас обязан быть супертриггер, который будет с вами повсюду. Допустим, не готовящийся завтрак, а чистка зубов. После чистки зубов вы обязаны пойти на пробежку. Тогда полезная привычка никуда не исчезнет.

Другое материальное окружение

Объясняем, как работает этот пункт. Представьте, что у себя дома вы кушаете исключительно полезные продукты: овощи, зелень, мясо, рыбу и не позволяете себе вредные блюда. А в гостинице на отдыхе вас с распростертыми объятиями встречает шведский стол со всевозможными калорийными блюдами. Поменялось «окружение». Как бороться с этим? Во-первых, поймите сами для себя, критична ли для вас будет эта вредная еда? Нет? Отлично, позвольте ее себе. Если да, то разработайте стратегию питания до того, как наступит физический голод.

Новый социум

Дома вас не зовут на ночные пенные вечеринки с алкоголем и тонной вредной еды, а на отдыхе вероятность посещать регулярно такие мероприятия увеличивается. Что делать? Придумайте варианты мероприятий, где вы еще можете пообщаться с этими же людьми, либо же заранее продумайте форму тактичного отказа. Но все равно не отказывайтесь от всех мероприятий, иначе ожидание и реальность отпуска вас расстроят. Предлагаем посмотреть в нашей статье, как мы представляем наш отпуск и какой он получается на самом деле.

А вы нарушаете правильные привычки на отдыхе? Кстати, мы рассказывали, в какой момент отпуска и где лучше всего покупать сувениры, обязательно прочтите наш материал перед тем, как пойти отовариваться подарками для родных и близких.