Техника выполнения
Поставь ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями в бёдра чуть выше коленей. Прими такую позу, как будто ты собираешься сесть.
Выполни вдох, выдох, задержи дыхание, втяни живот и прими основную позу.
Опусти левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяни правую ногу в сторону, оттянув носок. Постарайся не отрывать ногу от пола.
Основной упор приходится на левое колено. Подними правую руку и вытяни её как можно дальше. Рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержись в этой позиции, считая до 8. Сделай вдох.
Выполняй упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.
Важный момент: пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, а нога не отрываться от пола.
Это лучшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер!
Запись Упражнение для тонкой талии «боковая растяжка» впервые появилась Путь к истинной себе.
Свежие комментарии