Никаких жаворонков и сов: типов сна гораздо больше

Нередко можно услышать от людей, что одни без проблем встают с утра и чувствуют прилив сил, когда видят встающее за окном солнце. Но еще чаще вы, скорее всего, встречали тех, чей нормальный день начинается в 10 часов утра. И это порождает огромный пласт непонимания и недовольства друг другом. Однако ученые заметили, что даже в рамках одного этого типа могут быть разногласия, потому что на самом деле типов больше.

Совы и жаворонки

То, что люди редко укладываются в эти два типа, догадаться несложно. Несмотря на то, что люди в сущности устроены очень похоже, они могут иметь разные ритмы жизни. Само понятие «жаворонок» не только определяет время, когда ты встаешь и ложишься, но и самочувствие в течение дня. И то же самое касается сов. Даже они бывают разными, и далеко не каждая способна понять другую. Объяснить это явление попытались ученые из Российского университета дружбы народов (РУДН).

«Чистые» совы и жаворонки встречаются довольно редко Реальные типы сна

Всего наши соотечественники насчитали четыре хронотипа со своими особенностями циркадных ритмов. Именно из-за того, что человек неправильно выбирает время активности в противовес своему естественному устройству, могут возникать серьезные противоречия, приводящие его к состоянию постоянной усталости. И для того чтобы разобраться в этом, специалисты РУДН опросили 2300 преподавателей и студентов.

Оказалось, что 37% определились со статусом «жаворонка» (13%) или «совы» (23%), другие же описали себя как совершенно иной вид, не вписывающийся в старые стереотипы. Четверть, например, предпочла вечернюю активность в противовес ночной.

По результатам опроса, они заметили за собой, что лучше соображают во второй половине дня, в то время как утро уходит у них на «раскачку».

Фактически выделилось шесть типов снов, но более или менее точные рамки дали только четырем

Приблизительно из этого и получилась подобная схема. К первому относятся все малоактивные люди, которые особенно непродуктивны в утренние часы. Второй тип идет по нарастающей и тоже ведет себя ровно в любое время суток, однако чуть более деятелен. Третий определяется тем, что человек зависит от солнца и особенно продуктивен в утренние часы. И четвертый, который касается тех, которые хорошо работают только днем. Правда, в результате выделилась еще одна мини-группа из 5%, не отвечающих каким-либо критериям.

Сон — самое важное

Как бы то ни было, ко сну нужно относиться очень внимательно. Без него, к какому бы ты виду ни относился, упадок сил в течение дня гарантирован. К тому же, отсутствие сна может стать причиной депрессивных расстройств. Поэтому не стоит отодвигать его и подпитывать себя разными допингами. Лучше всего заботиться о том, чтобы каждый день иметь возможность для нормального отдыха, ведь именно это служит залогом более здоровой жизни.

Не забывайте хорошо высыпаться, это заметно облегчит вам жизнь