Бедра и ягодицы больше всего подвержены появлению лишнего веса, и убрать этот самый вес для девушек является задачей, по их мнению, невыполнимой. Но это неправильно. Существует несколько действенных способов, которые помогут в решении этой непростой проблемы и приблизят мечту к заветным 90-60-90.
1. Правильное питание.
Разумеется, это самый первый и крайне важный пункт для похудения. Ни в коем случае нельзя садиться на голодовку, так как это только ухудшит ситуацию. Организму необходимо питаться. Потому достаточно будет просто придерживаться определенных правил питания:
- Кушать больше фруктов и свежих овощей;
- Ввести в рацион продукты с повышенным содержанием белков и клетчатки;
- Избегать употребления алкоголя;
- Полностью исключить сладкие напитки;
- Как можно меньше употреблять пищу с высоким содержанием жиров.
Помимо правильного питания необходимо пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания и дать организму необходимое количество жидкости. Кстати, вода снижает желание лишний раз что-нибудь съесть.
2. Физическая активность.
Самый главный враг крупных бёдер – стул. Ведь движение – это, во-первых, жизнь, а во-вторых – стройная фигура. Потому при желании убрать лишний вес следует забыть о сидячем образе жизни. Есть несколько способов для укрепления мышц ног и уменьшению веса:
- Ходьба – налаживает кровообращение и способствует сжиганию жиров;
- Бег – помогает быстро убирать вес;
- Велосипед – укрепляет мышцы ног и ягодиц, а потому отлично подходит для похудения;
- Танцевальная аэробика – придает тонус нижним частям тела.
3. Позитив.
Существует мнение, что мысли материальны. Потому настраивая себя негативно, добиться успехов не получится.
Было бы неплохо снять беговые кроссовки с дальней полки, почистить их и выставить в коридор.Неплохо было бы купить новый спортивный костюм, который давно привлек внимание, но нужды в нем не было. На самом деле это будет первым шагом к успеху, не сделав которого приступить к изменению образа жизни, скорее всего, не получится. Позитивнее! Всё точно получится!
4. Эстетическая медицина.
Этот способ, наверное, для ленивых. Он не предполагает ни физических нагрузок, ни перемен в питании. Но подразумевает трату крупной суммы денег. В настоящее время в большинстве клиник пластической хирургии предлагают услугу мягкой липосакции, которая помогает в короткие сроки убрать с бёдер лишние сантиметры. Проводится она путем введения тонкой иглы, которая высасывает лишний жир при помощи насоса. После процедуры уменьшение объёма обрабатываемой поверхности составляет примерно 35%.
В интернете очень много информации о разнообразных таблетках и уколах, которые помогут быстро похудеть и иметь идеальную фигуру. Но реальна ли эта информация – большой вопрос. Потому для достижения стойкого, качественного результата рекомендуется пользоваться первыми тремя пунктами.
Запись Как убрать лишний жир с бедер. Фитнес клуб и не только. впервые появилась Путь к истинной себе.
Свежие комментарии