1. Отключите телефон.
Первое, что нужно сделать – это выключить рабочий телефон. Независимо от того, как вы решите провести свой вечер, это бывает трудно сделать, поскольку, вы все еще думаете о работе. Старайтесь свою работу не тащить с собой домой. Вы и так вложили большую часть своей энергии в рабочие задачи.
2. Примите душ, но лучше ванну.
Лучший способ избавиться от напряжения после тяжелого дня – это смыть его водой! Примите сначала горячий душ, чтобы помочь мышцам расслабиться, а затем – прохладный, чтобы активизировать клетки вашего тела. Обратите внимание на расслабляющий гель для душа с эфирными маслами «Роза и перец» от греческого бренда Apivita. В состав средства входят натуральные масла можжевельника, розы и черного перца, органические экстракты лаванды, горного чая, алоэ вера и прополиса. Эти компоненты оказывают превосходное смягчающее, увлажняющее и успокаивающее воздействие, снимая напряженность в теле.
3. Сходите в спа-салон. Часы, проведенные в спа-салоне равняются недельному отпуску на море. И это, черт возьми, так приятно!
| Живете в Питере и устали от ежедневных забот и хлопот? Тогда побалуйте себя и сходите в спа-салон spalotus.me. Здесь Вы можете расслабиться и отлично провести время даже со своей «половинкой». Акции и подарочные сертификаты ждут именно вас! |
4. Выпейте чая из успокаивающего сбора.
5. Почитайте что-нибудь увлекательное.
Иногда лучший способ забыть о повседневном хаосе – это окунуться в другой мир! Исследования показывают, что участок нашего мозга, ответственный за сочувствие, получает отличную тренировку, когда мы читаем художественную литературу. Попробуйте прочитать о сильном персонаже, который попадает в трудные ситуации и выходит из них победителем. Пусть вас захлестнут положительные чувства, которые заставят отвлечься от собственных неурядиц.
6. Дышите спокойно и глубоко хотя бы минут десять.
Снять стресс после напряженной рабочей недели помогут дыхательные практики. Сядьте в удобной позе, спину держите ровно. В течение 5-10 минут делайте глубокие вдохи и выдохи. Дышите носом и следите за тем, чтобы выдох был в 2-3 раза дольше вдоха. Спустя несколько минут стресс уйдет – и вы ощутите наполняющее вас изнутри тепло.
7. Гуляйте на свежем воздухе!
Даже высокое давление прогулки снимают получше любой таблетки. Смена обстановки после дня, проведенного в помещении, поможет вам расслабиться. В хорошую погоду попробуйте поискать место, где есть много деревьев и живописные виды. Рассматривая природу и вдыхая свежий воздух, вы сможете отвлечься от мыслей о работе, размять зажатые от сидячего образа жизни мышцы и улучшить настроение. Достаточно всего 30 минут!
Свежие комментарии