Действительно ли всем необходимо 8 часов сна в день?
Утром в понедельник вас заставляет открыть глаза звон будильника. Вы бы отдали все за возможность поспать еще пару часиков. В голове рождается мысль о том, что вчера вы слишком поздно легли спать, долго ворочались и провели в состоянии сна только 6 часов из 8 положенных.
Откуда взялась эта цифра необходимого количества времени для сна?
Заявления о том, что каждому человеку требуется одинаковое количество времени на сон, ошибочны. Дело в том, что пресловутые восемь часов являются средним числом, то есть одному будет достаточно и пяти часов, другой не выспится и за десять. На необходимую продолжительность сна влияет огромное количество факторов: ритм жизни, возраст, количество физической активности, состояние здоровья, стресс и даже экология.
После многочисленных опытов и исследований, проведенных учеными из самых именитых университетов всего мира, было выяснено, что количество времени, которое вы тратите на то, чтобы хорошо выспаться, связано с генами. Три поколения одной семьи, состоящей из 12 человек, тратили не более 6 с половиной часов на сон. Ученые выделили у каждого члена семьи мутацию гена ADRB 1. Ген был введен подопытным мышкам, которые сразу после введения начали спать на один час меньше своих собратьев.
Ответ на вопрос, можно ли выспаться впрок, дал заведующий отделением медицины сна Первого Московского государственного медицинского университета имени И.
М. Сеченова Михаил Полуэктов. Чтобы добиться желаемого результата, нужно в течение целой недели спать на два часа больше обычного. Тогда, по словам Полуэктова, на следующей неделе вам будет достаточно и трех часов, чтобы чувствовать себя бодрым. Однако это не распространяется на людей с хроническим недосыпом. Людям, страдающим таким недугом, рекомендуют спать столько, сколько требует организм, до того момента, пока их состояние не нормализуется.
Свежие комментарии