Как вернуться из отпуска в лучшей форме

«Тюлений отдых» больше не считается эталонным. Многие забывают, что пляжный отдых может проходить не только в ленивой позе на пляже и в ресторане отеля, где «все включено», но и с пользой для тела. Эти простые советы помогут вернуться из отпуска отдохнувшими и при этом сохранить фигуру или даже улучшить свои параметры.

Движение

Старайтесь быть активными: вместо того, чтобы неподвижно лежать на пляже, выдвигайтесь на прогулку, играйте в волейбол и другие игры.

Пляжные игры — отличная возможность совместить приятное с полезным Питание

Употребляйте в пищу меньше мучного, хот-догов и сэндвичей, которые на каждом шагу предлагают в кафе на набережных. Конечно, в каждой стране своя культура питания на пляже: вряд ли на Багамах станут предлагать горячие чебуреки и вареную кукурузу (в ней, кстати, не так много калорий, но все равно нужно быть осторожнее, чтобы не натолкнуться на несвежий початок).

Но на российских курортах такая история весьма популярна

Ешьте больше овощей и фруктов, вы можете брать с собой уже мытые — это отличная альтернатива вредным беляшам и пирожкам. Огурцы по большей части состоят из воды и отлично утоляют жажду. Фрукты лучше употреблять сразу, чтобы не портились на солнце — но не налегайте слишком сильно, в них много углеводов. Хотя всяко лучше, чем булочки и пончики.

Вода

Увеличьте потребление воды, чтобы не допускать обезвоживания организма и легче переносить жару. Также это ускорит метаболизм: если воды в организме недостаточно, все процессы замедляются, а поступающая пища начинает запасаться.

Досуг

Обычное плавание поможет сбросить вес, ведь вода уменьшает нагрузку на скелет, благодаря чему удается обеспечить большую нагрузку на мышцы. О том, как купаются в разных странах мира, мы писали в другой статье.

Так энергия расходуется гораздо быстрее

Кстати, вы знали, что физической активностью лучше заниматься именно на отдыхе?